心林遊服務
探索自然 × 修復身心 × 提升情緒韌性
在繁忙都市生活中，我們忘了如何「與自己相處」。
心林遊是一場融合自然療癒與心理健康教育的旅程，讓你在森林的懷抱中慢下來、聆聽身體與心靈的聲音。
心林遊結合森林療癒、心理教育與教練指引，為你設計一套有系統、有溫度、能落地應用的身心轉化體驗。
讓你在繁忙城市中，也能找回自己，回歸內在的寧靜與力量。
學校服務
商業機構
社福機構
個人預約
你有遇過以下的情況嗎？
工作壓力無法釋放
很難完全放下對工作的焦慮，腦中還在盤算未完成的任務？
無法真正「放空」
即使假日，仍然充滿雜念，擔心家庭、工作或金錢問題？
無法處理內心的情緒
心內收藏壓抑已久的情緒，例如壓力、悲傷或焦慮，但不知道如何面對或處理這些感受？
過度依賴手機
忍不住查看手機訊息或社交媒體，不斷吸收壞資訊, 身心感到疲累？
forest bathing
認識森林浴
森林浴源自於日本，是一種結合心理健康教育與正念的療法，透過在森林中靜心漫步與進行五感體驗式活動，達到放鬆身心、減壓和提升心理健康的效果。
哈佛醫學院研究指出，超過120分鐘的大自然療癒，可大幅增加免疫細胞與抗癌細胞（Killer T cells, NK cells），並有效降低壓力荷爾蒙皮質酮（Cortisol），效果可持續至少一個月！
森林浴適合各個年齡層，尤其適用於生活節奏急促、長期處於壓力下，或有慢性身心症狀的都市人。
不論是在市區公園、郊野山徑，還是學校或私人花園，只要有自然元素的地方，就能體驗森林療癒的力量。
4C-X 大自然療癒系統
SoulWood Journey 的核心療癒流程，是由我本人設計的「4C-X 大自然療癒系統」。
這是一套整合心理學、森林療癒、教練學與情緒教育的交叉模型，靈感源自 ANFT（美國自然與森林療癒協會）標準流程，並經過我多年在香港實地帶領與融合轉化而來。
靜
Calm
透過呼吸與五感，引導身體和神經系統慢下來
連
Connect
與自然、身體、情緒建立連結，喚醒內在覺察力
清
Clear
辨認與釋放內在卡點與情緒障礙，為療癒創造空間
創
Create
連結願景與內在力量，創造和諧的狀態與人生步伐
X
eXpansion 擴展
象徵整合後的狀態，將療癒帶出森林，落實於日常生活與人際關係中。
這不只是一套體驗流程，更是一套可以「教會你」的自我療癒方法。
參加者不單可以在森林中體驗療癒，更可以學習如何將這套系統應用於自己的生活之中，
在每天的節奏裡實踐 reset 自己的能力，重拾安定與方向。
許多學員回饋，這套系統幫助他們持續轉化情緒、降低壓力，
甚至重建了與自己的關係與生活狀態。
參與森林浴的好處
- 舒緩壓力與焦慮，有效調節神經系統與情緒反應
- 改善睡眠質素，減少失眠與半夜易醒的情況
- 提升專注力與覺察力，讓思緒更清晰、提高工作與生活效率
- 強化情緒韌性與抗逆力，更能面對生活起伏與挑戰
- 加深對自我與他人的理解與關懷，促進人際關係連結與和諧
- 降低情緒困擾與慢性壓力相關疾病的風險
- 提升正向情緒與幸福感，重拾內在平靜與力量
計畫內容
我們為學校、企業、NGO 機構及個人提供度身訂造的森林浴體驗計劃，以科學根據與實證為基礎，透過沉浸式自然體驗，提升心理韌性與情緒健康。
無論是師生、上班族、照顧者或社福工作者，我們都會根據參加者的背景和需要，設計最適合的活動內容。透過五感練習、正念引導、情緒教育和自然連結，我們幫助參加者釋放壓力、促進情緒穩定、提升覺察力和團隊關係。
在自然中，我們重拾內在力量，也學會與自己、他人與這個世界建立更和諧的關係。這就是「心林遊」希望為你帶來的改變。
家庭／小組遊
想與摯愛或好友一起，來一場放鬆又有深度的森林之旅？適合慶生、求婚、週末放鬆或任何值得紀念的日子，結合美景、拍照打卡與療癒體驗，讓回憶更有溫度。
共2小時
(流程及時長均可量身訂製)
- 5分鐘：森林浴簡介及流程
- 15分鐘：大自然五感放鬆練習
- 15分鐘：大自然正念漫步練習
- 45分鐘：大自然五感互動練習 (1-2個)
- 20分鐘：轉念及指引環節
- 20分鐘：大自然品茶及主題分享
森林浴活動丶課程丶退修營
想為你的團隊、學生或親友安排一場專屬的大自然療癒體驗？
我們提供半日或全日制的森林浴活動，根據不同需要設計主題與流程。
由專業導師帶領，讓參加者在自然中深層放鬆、釋放壓力、重拾內在力量。
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